Ehi tennista, hai programmato un appuntamento al bar, dopo l’allenamento o il match?
Socializzare dopo l’allenamento o festeggiare il tuo big match, ci sta benissimo!…ma con criterio.
In un’ora di tennis, singolo e giocato con vera passione, un soggetto di 70 kg spende all’incirca 550 kcal. Un tramezzino, un pugno di patatine e le hai riprese tutte. Ma tu giochi a tennis per diletto, per il piacere dei fan! mica per la linea!…certo, ma spesso contiamo sull’attività fisica anche per rimanere in forma. Questo è giusto, l’attività fisica è infatti un potente farmaco per la prevenzione e la cura di molti problemi di salute, ma non può essere l’unica “arma” per mantenere un peso corretto durante tutta la vita, meno ancora se si ha bisogno di perder peso. L’alimentazione adeguata infatti gioca un ruolo di primo piano quando si tratta di controllare il peso! Spesso però la stanchezza, il sudore, la passione messa nel gioco possono far pensare di aver speso un trilione di calorie. Non è purtroppo così e per giunta i cibi con cui possiamo festeggiare possono essere “ad alta densità energetica”, ovvero anche in piccole porzioni apportare livelli calorici molto alti (snack salati, pizzette, tramezzini, cicchetti, etc). Piccole dosi di alcol di accompagnamento poi riducono il controllo, anche con il cibo, e si fa presto a mangiare troppo. Cosa fare quindi, digiuno e penitenza?
NO, ma organizzarsi per reidratarsi prima di tutto con acqua e magari della frutta fresca; pensare in anticipo cosa prendere al bar, anche in considerazione di un pasto che magari si farà poco dopo; sorseggiare il drink senza svuotare il bicchiere; allontanare da sé, se la situazione si fa difficile, i vari cicchetti e concentrarsi invece a chiacchierare con gli altri dei colpi mirabolanti, o lamentandosi di quelli andati male, dei dolori degli ultimi giorni, della scorrettezza dell’avversario, etc (brontolamenti del tennista tipico 😊)
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