Come migliorare le volée a tennis

I colpi al volo, noti come volée, sono eseguiti vicino alla rete per finalizzare uno scambio. Non tutti hanno la naturale abilità di eseguire questi colpi; ciò richiede un’ottima coordinazione visivo-motoria, stabilità in movimento, posizionamento strategico, prontezza di riflessi e decisioni tattiche veloci. Queste sono le caratteristiche fondamentali di un abile giocatore vicino alla rete. Occasionalmente, una volée di diritto o di rovescio può essere lanciata anche dalla zona centrale del campo. In questi casi, il contatto con la palla avviene all’altezza della spalla usando l’impugnatura tradizionale, dando alla palla una rotazione in topspin.

Impugnature

Per i colpi eseguiti al volo, l’impugnatura prediletta è la Continental. Questa facilita un contatto lineare con la palla e posiziona anticipatamente la racchetta in una configurazione aperta, garantendo una maggiore gestione del colpo sulla palla.

Preparazione

L’intervallo di tempo per eseguire una volée è molto breve, perciò vi è la necessità di una tecnica di preparazione rapida e sintetica, limitando la torsione del corpo e la rotazione esterna del braccio. Quando l’opponente si appresta a colpire, assumi una posizione frontale verso la rete con un piccolo balzo ad ampie gambe, noto come Split-Step. Questa posizione attiva, con le ginocchia flesse e il baricentro inclinato in avanti, ti prepara a reagire tempestivamente alla direzione della palla. Durante l’accelerazione, è cruciale che la mano abbia libertà di movimento e che le gambe rimangano stabili. La dinamica della mano è essenziale per gestire le variazioni dell’altezza di contatto e per generare differenti effetti, come il Back-Spin e il Side-Spin. Prima del contatto, avanza con il piede contrapposto al braccio dominante, accompagnando il colpo in un movimento discendente.

Finalità della volée

Si dividono principalmente in due: capitalizzare l’energia della palla (volée di resistenza) e attenuare l’intensità della palla (volée dolce). Quando si intende capitalizzare l’energia, la preparazione è essenziale: mantenendo le mani vicine durante l’intera esecuzione, si assicura una volée solida e controllata, sia che sia eseguita di dritto o di rovescio.

Nel caso si voglia attenuare l’intensità, anche qui la preparazione rimane concisa. Tuttavia, la mano necessita di una finezza particolare per determinare l’angolazione ottimale della racchetta. In questa modalità, l’apertura, la dinamica e la conduzione del colpo sono contenute.

Ecco alcune raccomandazioni per eseguire una volèe di rovescio efficacemente:

• Mantieni l’altezza del gomito del braccio non dominante. Questo garantisce una minima apertura e con la racchetta ortogonale al suolo, potrai avere un punto mirato per colpire la palla.
• Estendi il braccio in direzione della palla. Il polso rimane fermo e non c’è rotazione del braccio per imprimere potenza al colpo. La forza dovrebbe originarsi dalla spalla, dirigendosi verso la palla.
• Arresta il movimento immediatamente dopo il contatto. Evita movimenti eccessivi come “affettate” estreme. Concludi con le corde della racchetta direzionate verso il punto in cui desideri che vada la palla.
• Piegando la gamba esterna prima del contatto, atterra successivamente trasferendo il peso sul piede anteriore.

Errori comuni nella volée di dritto:

1- Eccessiva apertura del colpo

Questo può o non può essere considerato un errore. La portata del colpo dipende anche dalla velocità della palla in arrivo. Con palle lente, un’apertura leggermente maggiore potrebbe agevolare il movimento, ma è fondamentale mantenere il polso stabile durante il contatto.

Normalmente, limitare l’apertura aiuta a gestire meglio la racchetta, soprattutto durante le prime fasi di apprendimento.

2- Ricorrere al polso per imprimere forza

Questo è uno degli errori più comuni osservati tra i giocatori di tutte le età ed è spesso la causa principale di errori nell’esecuzione della volée.

Molto spesso, i giocatori tentano di aggiungere potenza usando eccessivamente il polso, alterando la posizione della racchetta all’impatto e perdendo il controllo della palla.

Ricorda che nella volée, in particolare quella di dritto, la principale forza proviene dal trasferimento del peso del corpo, non dal movimento del braccio.

Esercizio per rafforzare il controllo:

Lancia la palla a te stesso e prova a colpirla con una volée di dritto limitando il movimento finale. Cerca di “congelare” il colpo al momento del contatto, permettendo alla palla di uscire dritta dalla racchetta.

Questo metodo rinforzerà i muscoli del tuo polso e dell’avambraccio, aiutandoti a mantenere la posizione corretta della racchetta all’impatto e a sentire la corretta sensazione di una volée solida.

Varianti della volée

Volée Alta

Le palle che si trovano ben al di sopra del livello della testa richiedono uno sforzo specifico per essere colpite. Mantenere la concentrazione su queste palle è una sfida, quindi è fondamentale eseguire il colpo con un movimento preciso della spalla. Il momento dell’impatto dovrebbe avvenire a una certa distanza dal corpo, permettendo di sincronizzare il tempo giusto e di trasferire l’energia del corpo in avanti nel colpo.

Volée Bassa

È una mossa articolata. Per portarla a termine in modo efficace, è essenziale mantenere una posizione abbassata al fine di superare la rete. Piega profondamente le ginocchia e inclina il corpo in avanti. Il movimento del colpo parte da una posizione bassa e sale verso l’alto, e il momento in cui si colpisce la palla dovrebbe essere vicino al corpo per garantire maggiore precisione. L’orientamento della palla dipende dalla guida fluida del colpo in un movimento ascendente. Benché spesso sia una mossa difensiva, se eseguita con destrezza e profondità, può diventare un’efficace strategia d’attacco.

Demi-Volée

Viene eseguita immediatamente dopo che la palla tocca il campo, seguendo un movimento ascendente. Piegar profondamente le ginocchia è cruciale, e l’impatto con la palla avverrà vicino alla zona delle caviglie. Anche se spesso associata a colpi vicino alla rete, può essere effettuata anche da posizioni più arretrate sul campo, colpendo la palla durante il suo rimbalzo inverso.

Volée Lob

Combina due tecniche: la “Volée” e il “Lob” (o colpo alzato). Può essere eseguita vicino alla rete o dalla zona centrale del campo, con l’intenzione di superare l’opponente. Il gesto è caratterizzato da un movimento ascendente, con una leggera inclinazione del piatto della racchetta verso l’alto.

Volée Bloccata

Il suo scopo principale è neutralizzare il tiro potente dell’opponente, riducendone l’intensità e la rapidità. Piuttosto che un movimento complesso, questo colpo si avvale di una sottile inclinazione del piatto della racchetta combinata con una certa stabilità del polso.

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